Emagrecendo naturalmente com essa dieta: Amamentação.

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E depois que o bebê nasce, a mãe deve fazer dieta?

Se a mamãe conseguir amamentar, perderá peso naturalmente.. já que para produzir leite a mamãe vai gastar, em média, 700 calorias por dia.

Então, NEM PENSAR em dietas restritivas nessa fase ok? Se houver restrição dietética o corpo interpretará essa falta como estresse e a produção de leite pode cessar.

Uma perda de peso considerada adequada nessa fase é de 0,5 a 1 Kg / mês. 

Algumas dicas para as mamães que estão amamentando:
– Consumir muita água (pelo menos 2 L, diariamente)
– Não exceder 2 xícaras de café (pequenas) por dia. Consumir logo após a mamada, pois a cafeína estará presente no leite uma hora pós-ingestão. O excesso pode causar insônia e irritabilidade no bebê.
– Não fume no período da amamentação. A nicotina passa para o leite, causando irritabilidade, além de outros riscos. Também prejudica a produção do leite.
– álcool: evite, se consumir o faça em pequenas quantidades, até 2 Hs antes de amamentar.
– Anote tudo o que comer em uma caderneta, assim como horários e cólicas do bebê, para tentar fazer uma correlação entre os alimentos ingeridos e as dores.


Por que a amamentação é importante? (Segundo comprovam inúmeros estudos científicos):
“Crianças em aleitamento materno exclusivo sofrem pelo menos 2,5 vezes menos episódios de doenças do que crianças que recebem leite artificial”
“Proteção contra diabetes e câncer na infância”
“Melhor resposta à vacinação”
“recuperação mais rápida de doenças”
“Menos problemas ortodônticos e fonoaudiológicos associados ao uso da mamadeira”
“Melhor desempenho em testes de QI”





E para a mamãe, traz algum benefício?
“Ajuda o útero a recuperar seu tamanho normal, reduzindo risco de hemorragias”
“Aumenta as reservas de ferro”
“Reduz o risco de câncer de mama e de ovário”
“Ajuda a evitar uma nova gravidez”
“Ajuda a reduzir a depressão pós-parto”
“O aleitamento materno é mais prático: O leite está pronto, sem nenhum risco de contaminação”
“É mais econômico”

Bom, é isso. No mais… é só aproveitar esse momento único de curtição entre mamãe e bebê.
Chef Thais Tezza

Segue uma entrevista bacana sobre o assunto:

http://www.roteirobaby.com.br/2015/07/colicas-do-bebe-x-emagrecimento-materno-pos-parto-2.html

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